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把握经期美肌4阶段 嫩白美肌也能很简单

把握经期美肌4阶段 嫩白美肌也能很简单

把握经期美肌4阶段 嫩白美肌也能很简单

POST-TIME:2018-07-06

  有人说月经就是一面女人的镜子,女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺,同样是遵循着一定的周期而变化。但你了解自己的月经周期吗所谓的月经周期指的就是一个规律的循环,从上一次月经的天到这次月经的天,两者的间隔天数就是一个月经周期,如此周而复始,直至停经。

女性的生理周期主要分为四个时期:月经期滤泡期(排卵期前1周)、黄体前期(排卵后1周)及黄体后期(月经前1周)。每一个时期肌肤都会在不同的状况,而需要不同的重点保养和注意。

把握经期美肌4阶段 嫩白美肌也能很简单

影响女性月经的性荷尔蒙,大概可以区分為ci激素(滤胞荷尔蒙)与黄体素(黄体荷尔蒙),这两种荷尔蒙的均衡状态如何,对女性的皮肤有重要的影响。

ci激素(Estrogen 滤胞荷尔蒙):可以使子宫内膜增厚,做妊娠准备的荷尔蒙。ci激素可以促进皮肤新陈代谢及血液循环,使女性皮肤变得细嫩有光泽,散发女性魅力。而且ci激素可以抑制皮脂分泌的作用,使毛孔细致,皮肤状况也会趋向稳定。

黄体素(progesterone 黄体荷尔蒙):帮助怀孕初期的受孕著床、维持怀孕时的正常生理。可以增加身体的免疫力,但是会使皮肤角质粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、体毛增多,也是造成女性青春痘的原因之一。

经期皮肤保养小秘诀

1. 温和清洁,加强保湿,控油:

每日用温水清洁皮肤2-3次即可,洁肤乳要温和。T字部位容易出油,可以用平衡油脂的精华液,其次,选用保湿性较高的保养品,例如含有玻尿酸、天然保湿因子等成份的保湿保养品,让皮肤在这段期间能不要变成干妹妹。经期皮肤敏感,容易过敏,避免浓妆。

2. 加强防晒:

这段期间皮肤一样容易沉淀黑色素,而且现在的太阳紫外线强烈,选择有较高防晒系数的防晒乳,若不嫌麻烦,也可以携带阳伞或帽子。

3. 补充铁质:

月经期间会让你流失许多铁质,所以一定要好好摄取含铁质的食物,其中以动物性食物的铁质较易被人体吸收,例如红肉类、蛤与肝脏,植物可以多摄取深绿色系的蔬菜,例如菠菜、蕃薯叶、红豆与黑糖等,吃了以上食物可以同时再吃富含维生素C的水果,或者可以吃维生素C的补充剂等,可以促进铁质的吸收。

4. 避免烟酒,生冷食物,油炸或太咸的食物:

不论中医或西医,都建议不要吃生冷性的食物,像是瓜类、生菜沙拉、冷饮冰品等,因為它们会让腹部血管收缩,导致排血不顺,如此一来不舒服或经痛的状况会更严重,也不要吃油炸燥热的食物,油脂分泌会更为旺盛。

因为经期本来就会有点水肿,如果吃过多的盐份,让水份滞留,反而水肿会更严重。经期多喝水,并且以清淡的饮食为主。

5. 充足睡眠,稳定情绪,适度运动:

听轻音乐,维持情绪稳定,保持充足的睡眠。可以适度的做一些运动,比如强度降低的有氧运动,瑜伽,骨盆腔运动,缓解经痛不适。

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